كلمتين

نصائح هامة عند إنخفاض الضغط أثناء الصيام فى رمضان 2018

للصيام فوائد عديدة للصحة الإنسان الجسدية والنفسية ولكن يعانى بعض الأشخاص من التعب وفقدان التركيز والشعور بالصداع وعدم قدرته على مواصلة الصيام نتيجة لإنخفاض الضغط، فما الذى يجب فعله فى تلك الحاله؟ هذا ما سنتعرف عليه.

أسباب إنخفاض الضغط أثناء الصيام فى رمضان 2018

قبل العلاج والنصائح يجب أولاً أن نعلم لأسباب إنخفاض الضغط اثناء  الصيام فى رمضان 2018 وهى:

  • النوم بشكل غير كافي.
  • الشعور بالإجهاد طوال الوقت عقب الإفطار حتى السحور.
  • التوتر والضغوطات النفسية خلال نهار رمضان.
  • عدم إحتواء وجبة السحور أو الإفطار على العناصر الغذائية المفيدة والتى تساعد على غحداث التوازن لضغط الدم.
  • عدم تناول مقدار كافي من السوائل خلال فترة الإفطار حتى السحور.
  • الإمتناع عن تناول وجبة السحور بشكل نهائى.
  • عدم تناول وجبة الإفطار والسحور بشكل جيد.
  • مشاكل وأمراض القلب.
  • الأشخاص المصابون بنزيف الأمعاء.
  • الأشخاص المصابون بإضطرابات هرمون الغدة الدرقبة.
إنخفاض الضغط أثناء الصيام فى رمضان 2018

نصائح عند إنخفاض الضغط أثناء الصيام فى رمضان 2018

يعانى بعض الاشخاص من الدوخة وضباب فى الرؤية وصعوبة على التركيز نتيجة لإنخفاض الضغط،ولكن بما أننا فى رمضان 2108 أى ممتنعين عن الطعام والشراب خلال النهار فلا يمكنك تناول اى شئ لرفع الضغط،ولكن هناك بعض النصائح التى يمكن الإعتماد عليها عند إنخفاض الضغط خلال نهار الصيام وهى:

  • إذا شعرت بالدوار وعدم القدرة على التركيز قم بالإستلقاء لمدة دقائق قلية وأغمض عينك وإسترخي.
  • يمكنك ان تقوم بحركة القرفصاء وذلك عن طريق وضع رأسك بين ركبتيك وذلك لأن تبك الحركة تساعدم على عودة ضغط الدم لطبيعته.
  • عند الوقوف بعد الإستلقاء قم ببطء.
  • فى حالة شعرت بالداور عقب الإستيقاظ قم على حافة السربر وإجلس لدقائق ثم قف ببطء.
  • لابد بعد ذلك من قياس ضغط الدم الخاص بك عند أقرب صيدلية أو مستشفى لقيتس ضغط الدم وحتى تعرف ما يجب أن تحتويه وجبة الفطار والتى تياعدك على رفع ضغط الدم مرة أخرى لميتواه الطبيعي.
  • القيلولة احد علاجات الضغط المنخفض خاصةً عندما يكون سبب إنخفاض الضغط هو عدم النوم بشكل كافي واللإجهاد خلال نهار رمضان.
نصائح للتغلب على الضغط المنخفض أثناء الصيام فى رمضان 2018

دينا احمد

اضف تعليق