كلمتين

فوائد فيتامين E للجسم والبشرة والشعر وطرق الحصول عليه

يعتبر فيتامين E من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو بشكل سليم ، والتي تساعد على قيام الجسم بالعديد من وظائفه.

فوائد فيتامين E للجسم والبشرة والشعر

فيتامين E أو فيتامين هـ من أنواع الفيتامينات الذائبة في الدهن ، وهو مضاد أكسدة رئيسي للجسم ، يعمل على محاربة الجذور الحرة المسببة للسمنة ، وعلامات الشيخوخة.

الوراثة والحالة النفسية ونقص الفيتامينات .. سبب تساقط الشعر

فوائد فيتامين E للجسم:

  • تكمن الوظيفة الرئيسية لفيتامين E للجسم في كونه مضاد للأكسدة ، يحارب الجذور الحرة والأكسجين النشط.
  • يقلل فيتامين E من الإصابة بفقدان الذاكرة لدى مرضى الزهايمر في المراحل المتوسطة ، ويقلل من تأخير الحالة.
  • يساعد فيتامين هـ على الوقاية من فقر الدم وعلاجه ، فهي تحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • يساهم تناول فيتامين E قبل الدورة الشهرية من تخفيف آلامها ، والتقليل من كمية الدم المفقود أثناء الحيض.
  • تشير الأبحاث الى أن تناول فيتامين E يحسن من وظائف الكلى لدى المرضى المصابين بتصلب الكبيبات.

فوائد فيتامين E للبشرة:

  • يساعد فيتامين E على التخلص من الحرق الناتجة عن الشمس ، ويحفز إلتئام الجروح بسرعة.
  • يعمل فيتامين E على التخلص من البثور والحبوب والبقع الداكنة ، وذلك عند وضعه كماسك على البشرة.
  • يمنح فيتامين E البشرة مظهرا صحيا ، وملمسا ناعما ، ويخلصها من التشققات ، ويعمل على ترطيبها.
  • يمنع فيتامين هـ علامات الشيخوخة ، ويحد من التجاعيد والخطوط الدقيقة ، بفضل محاربته للجذور الحرة.
  • يخلص فيتامين هـ البشرة من الهالات السوداء حول العين ، عند تدليكها بزيت فيتامين E بإستخدام أصابع اليد.
  • يعمل فيتامين هـ على معادلة زيوت البشرة مما يقلل من إصابتها بالجفاف أو الحساسية.
يمنح فيتامين E البشرة الصحة والنضارة

فوائد فيتامين E للشعر:

  • يعزز فيتامين E من صحة الشعر ، ويزيد من كثافته وطوله بفضل قدرته على تعزيز نمو الشعر.
  • يحد فيتامين E من تساقط الشعر ، بفضل قدرته على تحفيز فروة الرأس على نمو الشعر.
  • يعزز فيتامين E من تدفق وجريان الدم في فروة الرأس مما ينشطها لإنتاج بصيلات الشعر.
  • يمنح فيتامين هـ الشعر الحيوية واللمعان ، بفضل قدرته على إفراز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس.
فوائد مذهلة لفيتامين E للشعر

طرق الحصول على فيتامين E:

يمكنك الحصول على الحاجة اليومية من فيتامين E عن طريق تناول بعض الأغذية الغنية بفيتامين هـ مثل المكسرات كاللوز ، والفسدق ، والبذور كبذور عباد الشمس ، والحبوب الكاملة ، والأرز الأسمر ، وبعض الخضروات الورقية كالسبانخ ، وأخرى كالأفوكادو ، والأسماك الزيتية كالسلمون.

وفي حالة نقص فيتامين E  من الجسم ، يمكن الحصول عليه عن طريق تناول كبسولات فيتامين E ، والتي يتم تناولها تحت إشراف الطبيب.

الأطعمة الغنية بفيتامين E

اضف تعليق