كلمتين

كيف تعدين وجبات صحية للأطفال في المدرسة ؟

يحتاج الطفل للطعام الصحي الذي يساعده على النمو السليم ، وعدم إصابته بالأمراض ، لذلك يجب على الأم إختيار وجبات صحية لتقديمها للأطفال عند الذهاب للمدرسة.

أفضل الوجبات المدرسية للأطفال

غالبا ما تحتار الأم عند تحضير وجبات الطعام لأولادها عند الذهاب للمدرسة فهي تحتاج الى طعام صحي ولذيذ يحبه الأطفال.

كما يحتاج الأطفال للكثير من الطاقة لتساعدهم على التركيز وتلقي الدروس وإجراء الأنشطة المدرسية المختلفة، لذلك يجب أن تكون الوجبات المقدمة لهم تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل.

يساعد هذا المقال لإختيار وجبات صحية لأولادك.

  • يمكنك تحضير شطائر الجبن، واختاري النوع الذي يفضله الطفل، ويمكنك وضع بعض الإضافات عليها كالزيتون مثلا ، وبعض الخضار جانب الشطائر كالخس.
  • يمكنك تحضير شطائر الفراخ ووضع بعض البهارات الصحية عليها لكي يأكلها الطفل ، ويجب تخطيتها بورق الألومينيوم حتى لا تبرد ، واضافة ثمرة من الفاكهة إليها.
  • يمكنك صنع الكعك في المنزل ، وادراج الفواكه اللذيذه فيه ، فهي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية للطفل كما أنه يحب طعمها ، وتمده بسعرات حرارية كبيرة.
  • الخضروات من الوجبات المهمة للأطفال ، حيث تمد الطفل بالعديد من الفيتامينات التي يحتاجها ، يمكنك وضع علبة من شرائح من الخضروات المختلفة كالخيار والبندورة والخس والفلفل البارد والجزر في حقيبة الطفل.
  • الفواكه من الخيارات المفضلة للأطفال يمكنك صنع سلطة فواكه ووضعها في علبة للطفل ، فهي مفيدة وصحية كما أن الأطفال تحبها.

نصائح عند تحضير الوجبات المدرسية

  • يجب التنويع بين وجبات الطعام لأن الوجبات المتكررة تشعر الطفل بالملل وفقدان الشهية.
  • يجب سؤال الطفل عن الأطعمة المفضلة لديه وإحضارها له ، ولكن الصحية منها فقط.
  • تجنبي الأطعمة المعلبة التي تحتوي على مواد حافظة ،فهي ضارة على الطفل.
  • تجنبي وضع الشيبسي للطفل حيث يحتوي على مواد ضارة وأصباغ تسبب الغباء للطفل كما تحتوي على دهون ضارة.
  • ادرجي المكسرات كاللوز والفسدق ، وبسكوت القمح ،والفواكه ضمن الوجبة المدرسية عوضا عن الشبسي والمأكولات الضارة ، كما أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وتنشط ذاكرة الطفل.
  • وأضيفي البهارات للسندوتشات ، وأضيفي الكثير من الألوان للطعام.

اضف تعليق