كلمتين

من أجل صحة افضل 5 أطعمة تحميك من الشيخوخة وأعراضها

يوجد العديد من الأطعمة التي يمكنها حماية الأشخاص من الإصابة بالشيخوخة والأمراض الناتجة عنها كالقلب ،والسكري ، وهشاشة العظام ،كما أنها تمنع الآثار الناتجة عنها كالتجاعيد والخطوط البيضاء على البشرة.

أطعمة تحمي الإنسان من الشيخوخة

تتنوع الأطعمة التي تساعد على التمتع بصحة جيدة ، وتقي الإنسان من الشيخوخة وأعراضها مثل الخضروات والفاكهة عن طريق تناولها بإنتظام.

الخضروات الخضراء:

  • تناول الخضروات الخضراء بمعدل 5 مرات يوميا يساعد على تقوية الجهاز المناعي لمكافحة الأمراض كما أنها تحارب التجاعيد في الوجه وتمنع ظهورها ،كما تعالجها إذا كانت موجودة بالفعل.
  • يمكن تناول السلطة الخضراء وقت الغداء والعشاء ، وتناول الخضار على فترات متفرقة من اليوم للحصول على أقصى فائدة.

الحبوب الكاملة:

  • تحتوي الحبوب الكاملة على العديد من الفوائد للجسم ، حيث تحتوي على الألياف والفيتامينات ، ومواد مضادة للأكسدة مما تساعد على حماية الجسم من الأمراض.
  • يحارب الأمراض التي تتعلق بالتقدم في السن كأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما أنها تقي من الإصابة من أمراض السكري وارتفاع ضغط الدم لأنها بطيئة الهضم.

سمك السالمون:

  • يحتوي سمك السالمون على مواد مضادة للأكسدة مما يساعد على الوقاية من أمراض الشيخوخة.
  • يحتوي على الأحماض الدهنية مثل الأوميجا3 التي تؤثر على مراكز في الدماغ، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص ومنع الإصابة بالإكتئاب والتوتر.
  • يحتوي لحم السامون على مواد مضادة للإلتهابات مما يمنع الإصابة بإلتهاب العظام.

الكيوي:

  • يحتوي الكيوي على كميات كبيرة من فيتامين C تفوق الكمية الموجودة في البرتقال مما يساعد على نضارة البشرة ، ويقلل من ظهور التجاعيد.
  • يساعد على انتاج الكولاجين الهام جدا للجلد والشعر والجهاز الهضمي.
  • يساعد على تحسين عملية الهضم مما يقلل من ظهور الأمراض الخاصة بالجهاز الهضمي أو السكري لأنه يساعد على هضم الدهون والسكريات.

الشاي الأخضر:

  • يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تعزز من قوة الجهاز المناعي وتساعدة على محاربة الأمراض ، ويحارب تلف الأنسجة للجسم.
  • يساعد على تهدئة جسم الإنسان ويحارب القلق والخوف واضطرابات النوم ويساعد على الإسترخاء ، مما يقلل من تجاعيد الوجه.
  • يحمي خلايا المخ من الإصابة بالشيخوخة ، ويقي من الإصابة بمرض الزهايمر وهو من الأمراض الشهيرة الناتجة عن الشيخوخة.

اضف تعليق