كلمتين

5 أطعمة تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن

يبدأ فصل الربيع فيبحث العديد من الناس عن أنظمة للتخسيس لخسارة الوزن المكتسب في فصل الشتاء، ويوجد العديد من الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن ادراجها ضمن النظام الغذائي للمساعدة على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.

أطعمة تساعد على حرق الدهون:

يوجد عدة أنواع من الأطعمة والمشروبات التي تقلل الشهية وتعطي الاحساس بالشبع ، كما أنها تحرق الدهون الزائدة، ومنها:

البيض

يعتبر من أهم الأطعمة المستخدمة في الرجيم، لأنه يعطي احساس بالإمتلاء، ويساعد على غلق الشهية، يمكن تناول بيضة مسلوقة في وجبة الفطار للإحساس بالشبع لفترة طويلة من اليوم ، كما أنه صحي وغني بالبروتين وفيتامين أ.

الجبن القريش

تعد الجبن القريش من أنواع الجبن قليلة السعيرات الحرارية، كما أنها تساعد على كبح الشهية لفترة طويلة من اليوم، كما أنها مفيدة للجسم وغنية بالبروتين.

التفاح

يحتوي التفاح على الألياف الذائبة التي تُشعر الفرد البالشبع والامتلاء، كما أنه غني بالعديد من المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم، ويمكن تناولها أثناء الوجبات لكبح الشهية والاحساس بالشبع.

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من الدهون المفيدة، ويمد الجسم بالطاقة، ويساعد على الشعور بالشبع والامتلاء طوال اليوم ، ولكن يجب عدم الاسراف في تناول الأفوكادو لاحتوائه على سرات حرارية عالية.

الشوفان

يحتوي الشوفان على الألياف الذائبة التي تساعد بشكل كبير على تقليل الشعور بالجوع والشعور بالامتلاء طوال اليوم، كما أنه مصدر جيد للطاقة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.

رجيم لانقاص الوزن بشكل سريع:

يمكن اتباع هذه الطريقة لانقاص الوزن بطريقة سريعة، ولكن يشترط ألا يعاني الشخص متبع الرجيم من مشاكل صحية أو أي أمراض مزمنة.

الإفطار:

  • يتم تناول كوب من الماء الدافيء مضافا اليه ملعقة من العسل وملعقة من عصير الليمون على الريق.
  • بيضة واحدة مسلوقة.
  • قطعة من الجبن القريش.
  • ثمرة خيار مقطعة شرائح.
  • كوب من الشاي الأسود بعد الإفطار أو قبله.
  • كوب من الماء البارد.

الغذاء:

  • قطعة فراخ مشوية.
  • طبق سلطة خضراء.
  • كوب من الشاي الأخضر بعد 30 دقيقة من تناول الطعام.
  • كوب من الماء البارد.

العشاء:

  • علبة زبادي لايت مضاف اليها ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
  • تناول كوب من الماء البارد.

 

يجب التنوع بين وجبات الطعام حتى لا يصاب الشخص بفقدان الشهية الدائم ، والحرص على تناول الأطعمة الخالية من الدهون ، وتناول كوب من الماء كل ساعة.

اضف تعليق