كلمتين

تعرف على أعراض نقص فيتامين ب في الجسم

يعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات الرئيسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من العمليات الحيوية ، ويوجد عدة أنواع من فيتامين ب تتدرج من فيتامين ب1 حتى ب12 ، ونقص هذا الفيتامين يؤدي للعديد من المشكلات الصحية.

ما هي أنواع فيتامين ب؟

كما ذكرنا أنه يوجد عدة أنواع من فيتامين ب ، وهي: فيتامين ب1 “الثيامين” ، ب2 “الرايبوفلافين” ، وفيتامين ب3 “النياسين” ، فيتامين ب5 “حمض البانتوثينيك” ، فيتامين ب6 “بيريدوكسين، بيريدكسال، أو بيريدكسامين، أو هيدروكلوريد البيريدوكسين” ، فيتامين ب7 “البيوتين” ، فيتامين ب9 “حمض الفوليك” ، فيتامين ب12 “كوبالامين”.

وتؤثر جميع أنواع فيتامين ب السالف ذكرها على قوة الجسم ومناعته وقدرته على محاربة الأمراض ، ويؤدي نقصه الى العديد من المشكلات الصحية منها فقر الدم.

انواع وأهمية فيتامين ب

مصادر الحصول على فيتامين ب

ومن الجدير بالذكر أن فيتامين ب يصعب على الجسم تكوينه بدون الحصول على الغذاء الكافي ، ويوجد العديد من المصادر الطبيعية لفيتامين ب بمختلف أنواعه ، ومنها:

  • اللحوم الحمراء ، والبيضاء ، ومنتجات الأسماك والمنتجات البحرية بشكل عام ، والكبد الموجودة في الحيوانات ، فهي تعتبر مصدر رئيسي لفيتامين ب.
  • البيض وتحديدا صفار البيض يعتبر مصدر عام لفيتامين ب.
  • الألبان ومشتقاتها بمختلف أنواعها ، وبصفحة خاصة الحليب.
  • البقوليات والحبوب تساعد على مد الجسم بفيتامين ب ، وخاصة حمض الفوليك.
  • المكسرات غير المحمصة بمختلف أنواعها مثل اللوز والجوز.
  • بعض أنواع الخضروات مثل البروكلي والأفوكادو.
المصادر الطبيعية لفيتامين ب

أعراض نقص فيتامين ب في الجسم

وفيما يلي نقدم لك الأعراض العامة للإصابة بفيتامين ب:

  • فقر الدم الذي يصاحبه الإرهاق والتعب ، وشحوب البشرة ، وإصفرار العينين.
  • الطفح الجلدي النافر في عدة مواضع من الجسم.
  • بعض الامراض النفسية والإضطرابات ، وخاصة ممن يعاني من أزمات غير مبررة من مرضر التنفس والربو.
  • الامراض المناعية ، وسهولة العدوى بالأمراض البكتيرية والفيروسية ، والتي تهاجم الجهاز المناعي.
  • الأزمات النفسية مثل الإكتئاب واشعور بالضيق ، والميل الى الإنطواء والوحدة دون وجود مبرر يتعلق بالظروف الحياتية التي يمر بها الإنسان.
اعراض نقص فيتامين ب

اضف تعليق