كلمتين

رجيم البيض لإنقاص الوزن سريعا

يعتبر رجيم البيض من الحميات الغذائية الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع ، فهو منخفض السعيرات الحرارية ، ويعمل على حرق السعيرات الحرارية ويساعد على إحراق الدهون المتراكمة في الجسم.

فوائد رجيم البيض لإنقاص الوزن

يعتبر البيض مصدر رئيسي للحصول على البروتين المفيد للعضلات ، كما أنه منخفض السعيرات الحرارية وأيضا بالكربوهيدرات ، وفيما يلي نقدم لك خصائص البيض فوائده لإنقاص الوزن:

يعد البيض عنصر غذائي هام ، فهو يؤمن ما يحتاجه الجسم من فيتامين د ، وأحماض الاوميجا 3 المفيدة للجسم ، كما أنه يساعد على الحفاظ على صحة الشعر والأظافر بفضل غناه بالكبريت والفيتامينات والمعان التي يحتاجها الشعر.

كما أن البيض غني بعنصري الحديد والكالسيوم فيمنع هشاشة العظام والإصابة بالأنيميا ، ويعتبر مصدر هام للبروتين الذي يلعب دورا هاما في عملية إحراق الدهون في الجسم ، ويعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة فيمنع تناول المزيد من السعيرات الحرارية.

وتحتوي حبة البيض الواحدة على نحو 75 سعر حراري ، وسبع جرامات من البروتين ،أي ما يعادل قطعة من اللحم 30 جرام.

فوائد البيض

نموذج رجيم البيض لخسارة الوزن

نقدم لك نموذج من رجيم البيض لمدة 5 أيام:

اليوم الأول:

  • الفطور: 2 بيضة مسلوقة ، كوب من الحليب منزوع الدسم ، 2 ثمرة من البرتقال.
  • الغداء: 2 شريحة من الدجاج منزوعة الجلد ، كوب من الزبادي منزوع الدسم.
  • حبة بيض مسلوقة ، شريحة من التوست ، ثمرة من البرتقال.

اليوم الثاني:

  • الفطور: 2 بيضة مسوقة ، كوب من عصير الليمون الحامض.
  • الغداء: قطعة من السمك المشوي ، كوب من عصير الجريب فروت بدون سكر.
  • العشاء: 3 حبات من البيضالمسلوق.

اليوم الثالث:

  • الفطور: 3 حبات من البيض المخفوق مع البقدونس والبصل ، والمقلي بالقليل من زيت نباتي ، كوب من عصير الليمون الدافئ.
  • الغداء: شريحة من اللحم المسلوق منزع الدسم ، ثمرة من الجريب فروت.
  • العشاء: 3 حبات من البيض المسلوق.

اليوم الرابع:

  • الفطور: 2 حبة بيض مسلوق ، كوب من عصير الليمون الدافئ بدون سكر.
  • الغداء: ربع فرخة مشوية ، طبق من السلطة الخضراء الغنية بالألياف.
  • العشاء: بيضة مسلوقة ، ثمرة من ابرتقال.

اليوم الخامس:

  • الفطور: طبق من السلطة الخضراء ، 2 بيضة مسلوقة ، ملعقة من الجبن الكريمي.
  • الغداء: 2 حبة من الجزر مع بيضان مخفوقتان.
  • العشاء: شريحة من السمك المشوي ، طبق كبير من السلطة الخضراء.
رجيم البيض

ملحوظة: لا ينصح بهذا الرجيم لمن يعانون من مشاك في المعدة مثل إلتهابات المعدة والقرحة المعدية ، ويجب إستشارة الطبيب قبل إتباعه.

اضف تعليق