كلمتين

تعرف على أعراض زيادة فيتامين C

يعتبر فيتامين C من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للبناء والنمو ، وهو معروف بأهميته للقيام بالكثير من الوظائف الحيوية ، فيساعد على إمتصاص الحديد وتكون البروتين ، والكولاجين الضروري للبشرة ، ولكن إذا زادت نسبة هذا الفيتامين فإنه يخلف بعض الاعراض الجانبية.

الأعراض الناتجة عن زيادة فيتامين C

يتم الحصول على فيتامين C من خلال تناول بعض الاطعمة الغنية بالفيتامين وأهمها البرتقال والليمون والحليب وكبد الحيوانات ، ولكن عند زيادة الحد المسموح به من فيتامين سي فإنه يخلف الكثير من الأضرار للجسم.

والحد المسموح بإستهلاكه من فيتامين سي للبالغين هو ألفين ملليجرام ، وأي زيادة في هذه النسبة تسبب بعض الأعراض ، منها:

  • الحموضة المعوية.
  • الإصابة بتقلصات المعدة.
  • الشعور بالغثيان.
  • الإصابة بالإسهال وإنتفاخ المعدة.
  • الشعور بالمغص وآلام في المعدة.
  • الشعور بالصداع ، وإضطرابات النوم والأرق.
  • الإصابة بحصوات الكلى نتيجة الاملاح الموجودة في الأطعمة.
  • ويوجد إحتمالية أكسدة الحمض النووي عند إستهلاك معدل أعلى من الطبيعي من فيتامين سي ، وقد يؤدي الى تدمير الحمض النووي وإحداث تغييرات جينية مرتبطة بأنواع عدة من الاورام السرطانية.
الام المعدة من أعراض زيادة فيتامين سي

أعراض نقص فيتامين C

وفي المقابل عند نقص فيتامين سي من الجسم ، فإن الإنسان يتعرض للعديد من المشكلات الصحية التي تؤثر على الوظائف الحيوية للجسم ، ويخلف أعراض منها:

  • الإصابة بمرض الإسقربوط ، وهو مرض نقص فيتامين سي.
  • نزيف اللثة وإنتفاخها.
  • الإصابة بآلام في المفاصل والعظام.
  • الإصابة بفقر الدم لعدم قدرة الجسم على إمتصاص الحديد.
  • ضعف مناعة الجسم ، لأن فيتامين سي يقوي المناعة ويحارب الامراض.
  • الإصابة بالتشنجات والحمى.
  • الإصابة ببعض الامراض العصبية.
  • جفاف البشرة وشحوبها ، لأن فيتامين سي مسؤول عن إنتاج الكولاجين الهام للبشرة.
  • إرتفاع مستوى الكوليسترول بالدم.
  • سهولة الإصابة بأمراض الشتاء والعدوى كالانفلوانزا ونزلات البرد وعدوى الجهاز التنفسي.
التهاب اللثة من اعراض نقص فيتامين سي

فيتامين سي هام جدا للجسم ، فبدونه لا تتم الكثير من العمليات الحيوية ، لذلك يجب إستهلاكه بشكل صحيح وبالنسبة التي يحتاجها الجسم يوميا ، لأن أي زيادة أو نقص في هذا الفيتامين تسبب العديد من المشكلات الصحية.

مصادر فيتامين سي

اضف تعليق