كلمتين

تعرف على أبرز علامات نقص الصوديوم في الجسم

على الرغم من أن كثرة إستهلاك الصوديوم يسبب الكثير من المشكلات لصحة الجسم أبرزها إرتفاع ضغط الدم الشرياني ، إلا أن نقص الصوديوم أيضا يسبب الكثير من المشكلات الصحية لذلك يجب تناوله بإعتدال للحفاظ على الصحة.

أهمية الصوديوم لصحة الجسم

تحتوي أملاح الصوديوم على أهمية كبيرة للجسم ، فلها دور أساسي في الحفاظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم الشرياني ، وأي إرتفاع أوإنخفاض في معدل أملاح الصوديوم يؤثر على الضغط.

وتلعب أملاح الصوديوم أيضا دورا أساسيا في الحفاظ على صحة العضلات ، وهي هامة لعمل الأعصاب ، كما أنها تحافظ على توازن السوائل في جسم الإنسان.

ويعمل الصوديوم على التخلص من ثاني أكسيد الكربون الضار وطرده من الجسم ، والتحكم في إمتصاص الجسم للجلوكوز.

ولذلك يعتبر نقص الصوديوم في الجسم من المشكلات الهامة التي يجب التعامل معها للحفاظ على صحة الجسم.

اهمية الصوديوم

أهم أعراض نقص الصوديوم في الجسم

تعتبر أملاح الصوديوم من العناصر الأساسية الهامة لصحة الجسم ، حيث أن لها دور هام فيعم الأعضاء الحيوية ، وبالتالي فإن نقصها بسبب العديد من المشكلات الصحية ، وفيما يلي نقدم لك أبرز أعراض نقص الصوديوم في الجسم:

  • الإحساس الدائم والمستمر بالغثيان والقئ.
  • الشعور المتكرر بالصداع الحاد في الرأس.
  • الإصابة بإضطرابات في قدرة الدماغ ، والتشوش في التفكير.
  • التعب والإرهاق الشديدين من أقل مجهود يبذل ، وفقدان النشاط.
  • يعتبر الأرق وإضطرابات النوم من أبرز أعراض نقص الصوديوم في الجسم.
  • الإضطرابات في سرعة ضربات القلب.
  • الإصابة بنوبات تشنجية متكررة.
  • التعرض للإصابة بالغيبوبة.
  • ضعف العضلات وتشنجها.
  • الإصابة بإضطرابات في الجهاز الهضمي ، والإمساك والإنتفاخ.
أعراض نقص الصوديوم في الجسم

طرق الحصول على الصوديوم بشكل طبيعي

يوجد الكثير من المصادر الطبيعية التي يمكن من خلالها الحصول على الصوديوم ،مثل بعض الأطعمة: المأكولات البحرية كالسمك والجمبري والمحار والأعشاب البحرية ، ومنتجات الألبان المختلفة مثل الحليب والجبن ، وأنواع اللحوم تحتوي على الصوديوم ، والكثير من الخضروات مثل السبانخ والطماطم واللفت والبطاطا.

كما تحتوي البهارات والتوابل على نسبة كبيرة من أملاح الصوديوم ، وكذلك الأعشاب ، وأيضا حليب جوز الهند.

المصادر الطبيعية لأملاح الصوديوم

اضف تعليق