كلمتين

الأضرار الناتجة عن نقص فيتامين C في الجسم

يعتبر فيتامين C من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، فهي تعمل على تعزيز قوة الجهاز المناعي لمكافحة الأمراض ، وينتج عن نقص فيتامين C العديد من الأضرار للجسم أهمها عدم القدرة على مقاومة الامراض.

أهمية فيتامين C لجسم الإنسان

يعتبر فيتامين C من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، وبالتالي لا يستطيع الجسم تركيبه آليا ، ولكن يحتاج الى الحصول عليه بصورة دورية ، و للوقاية من المضاعفات الناتجة عن نقصه.

حيث يلعب فيتامين C دورا بارزا في العديد من الوظائف الحيوية للجسم ، فهو يحافظ على صحة الأوعية الدموية ، ويقوي الجهاز المناعي الذي يعد خط الدفاع الأول للجسم ضد الأمراض ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجراثيم والفيروسات المسببة للأمراض ، كما أنه يعزز من صحة العظام والجلد.

ويساعد فيتامين سي أوج على شفاء العديد من الأمراض ، وإلتئام الجروح والكسور بسرعة ، ويحفز خلايا الجسم لإنتاج الكولاجين الهام للبشرة ، ويساعد على تقوية اللثة.

فوائد فيتامين C

الأضرار الناتجة عن نقص فيتامين C

نقص فيتامين C في الجسم يعرضه للإصابة بمرض الاسقربوط ، وهو مرض نادر يظهر لدى الأطفال بسبب نقص فيتامين C ، كما أنه يسبب العديد من الأضرار للجسم ، ومنها:

  • جفاف الجلد ، وخشونته وبروز نتوءات عليه وتلفه ، نتيجة لعدم الحصول على ما يكفي من فيتامين C ، ونقص نسبة الكولاجين التي ينتجها الجسم مما يسبب ظهور تجاعيد وخطوط دقيقة على البشرة.
  • الإصابة بخلل في نمو شعر الجسم ، حيث ينمو على نحو ملفوف ، نتيجة وجود خلل في بنية البروتين في الشعر بسبب نقص فيتامين ج.
  • ضعف الشعر وسهولة تكسره ، وتغير لون بصيلات الشعر نتيجة لعدم إفراز ما يكفي من الكولاجين.
  • عدم إلتئام الجروح سريعا ، وسهولة التعرض للكدمات.
  • الإصابة بهشاشة العظام وسهولة التعرض للكسور نتيجة لضعف العظام.
  • نزيف اللثة وفقدان الأسنان.
  • تغير الحالة المزاجية بسرعة ، والشعور الدائم بالتعب.
  • زيادة الوزن بشكل غير مبرر.
  • الإصابة بفقر الدم الحاد.
  • ضعف مناعة الجسم ، مما يؤدي للإصابة بأمراض خطيرة مثل الإلتهاب الرئوي.
المشاكل الصحية الناتجة عن نقص فيتامين سي منها التعب والاكتئاب

ويصاب الإنسان بنقص فيتامين سي نتيجة لعدم تناول ما يكفي يوميا من الأطعمة الغنية بفيتامين سي ، مثل بعض الخضروات كالقرنبيط والجزر والفلفل والطماطم والسبانخ ، أو الفواكه الحمضية وخاصة الليمون والبرتقال والجريب فروت والجوافة والكيوي والفراولة.

الاطعمة الغنية بفيتامين سي

اضف تعليق