كلمتين

تعرفي على مراحل الرجيم الفرنسي لجسم منحوت

دائما ما يطلقون على الفتاة النحيفة “العود الفرنسي” ، حيث تتميز الفتيات الفرنسيات بجسمهن النحيف والقوام الممشوق ، ويعد الرجيم الفرنسي هو حمية غذائية مستوحاة من نمط حياة الفرنسيين الذين يستمتعون بطعامهم مع الحفاظ على أوزانهم مقبولة.

الرجيم الفرنسي يتكون من 3 مراحل لوزن مثالي

يتكون نظام الرجيم الفرنسي من 3 مراحل مستوحاة من أسلوب حياة الفرنسيين ، ومراحله الثلاث هي:

مرحلة القهوة ، ومرحلة البيسترو ، ومرحلة الغورميه ، مع العلم أن مرحلة القهوة هي مرحلة إختيارية تساعد على خسارة الوزن بشكل أسرع ، ولكن لا يمكن إتباعها لأكثر من 8 الى 10 أيام على الأكثر.

وفيما يلي نقدم لكِ المراحل الثلاث للرجيم الفرنسي:

مرحلة “القهوة”

كما ذكرنا مسبقا أن مرحلة القهوة هي مرحلة إختيارية ، حيث تقوم على تناول السوائل والمواد الغذائية المهروسة ، ولكن يجب أن تكون الشوربات والعصائر المعدة متوازنة و تحتوي على وفرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

كما يمكن في هذه المرحلة تناول السلطة الخضروات ، والخضروات المعدة على البخار ، وفيما يلي نقدم لكِ نظام الحمية في مرحلة “القهوة:

  • وجبة الفطور: عصير “سموذي” (معد من ثمرة صغيرة من الموز وثمرة صغيرة من الكمثرى وكوب من الحليب منزوع الدسم يخلطوا معا في الخلاط الكهربائي للحصول على عصير بقوام ناعم).
  • وجبة الغداء: حبة متوسطة من الكوسا ، نصف كوب من الجبن ، 6 حبات من الجوز ، 30 جرام من الجبن الصلب.
  • وجبة خفيفة: ثمرة من التفاح.
  • وجبة العشاء: طبق من شوربة الكراث (يتم إعداده عن طريق إضافة القليل من الصوديوم للمرق ، والكراث ، ويوضع على نار متوسطة ، ويتبل بالفلفل والثوم).
مرحلة القهوة تعتمد على السوائل والطعام المهروس

مرحلة “البيسترو”

تستمر مرحلة البيسترو من أسبوعين الى 3 أسابيع قبل الإنتقال للمرحلة الثالثة من الرجيم الفرنسي ، وتعتمد على الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف ، ومثال عليها:

  • وجبة الفطور: 3 أرباع كوب من الزبادي.
  • وجبة خفيفة: كوب من حبات الفراولة الطازجة.
  • وجبة الغداء: 100 جرام من لحوم العجل ، سلطة الخيار والكرفس ، قطعتان من الجبن ، الهليون.
  • وجبة العشاء: 100 جرام من السمك الفيليه القد ، كوسا وباذنجان مسلوقان “كم مفتوح”.
مرحلة البيسترو في الرجيم الفرنسي

مرحلة “الغورميه”

المرحلة الثالثة والأخيرة من الرجيم الفرنسي تساعد متبعوه على خسارة الوزن مع الإستمتاع بتناول الطعام ، فيمكنك تناول المزيد من الطعام بها ،ومثال عليها:

  • وجبة الفطور: شريحة من الخبز الفرنسي ، 2 ملعقة من الزبدة ، 3 أرباع كوب من الزبادي.
  • وجبة الغداء: 100 جرام من لحم العجل المشوي ، المحشو بالفطر مع صلصة الطماطم والثوم والتوابل ، سلطة الشمندر مع البيض المسلوق “تعدم من خلال خلط حبتين من الشمندر المسلوق والمفروم مع البيض المسلوق” ، ومضاف إليها عصير الليمون الحامض والبقدونس المفروم والتوابل.
  • وجبة خفيفة: ثمرة من الفاكهة.
  • وجبة العشاء: سلطة لحم البقر المشوي “تعد من خلال خلط اللحم مع الخضروات” ، شريحة من الخبز المعد من الحبوب الكاملة ، و3 أرباع كوب زبادي منزوع الدسم.
مرحلة الغورميه

ننوه على أنه يجب إستشارة طبيب التغذية قبل إتباع هذا الرجيم ، مع العلم أن الطعام الصحي ، وممارسة التمارين الرياضية هو ما يساعد على خسارة الوزن بشكل آمن.

اضف تعليق