كلمتين

تمارين رياضية بسيطة تزيل تشققات الجلد في البطن والأرداف

تعتبر تشققات الجلد من المشكلات المزعجة التي تواجه العديد من النساء ، والتي غالبا ما تظهر في منطقتي البطن والأرداف بسبب الحمل ، والولادة ، أو زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه ، مما يؤثر على شكل البشرة ومظهرها.

تمارين رياضية للتخلص من تشققات الجلد في البطن والأرداف

تختلف مشكلة تشققات الجلد في البطن والأرداف من سيدة لأخرى ، فهي تتأثر بعدة عوامل ، مثل درجة رطوبة سطح الجلد ، فكلما زاد جفاف الجلد زادت إحتمالية إصابته بالتشقق ، كما يرتبط التشقق بقوة العضلات ، فأولئك النساء اللواتي يتبعن نظام رياضي أثناء الحمل وبعد الولادة أقل عرضة للإصابة بتشققات الجلد.

وعادة ما تظهر مشكلة تشققات الجلد في المناطق التي تتراكم فيها الدهون ، والتي في الوقت نفسه تعاني من ضعف العضلات ، مثل البطن وهي الأكثر عرضة لتشقق الجلد كذلك الأرداف ومنطقة أعلى الذراعين.

ويمكنكِ التخلص من مشكلة جفاف الجلد من خلال ما يلي:

الترطيب

يعد أفضل طريقتين للتخلص من تشققات الجلد هي الترطيب ، وذلك عن طريق دهن المنطقة المصابة بالتشقق بالزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون ، ويفضل إستخدام هذه الزيوت بعد تسخينها قليلا لضمان تغلغلها في مسام البشرة.

ترطيب الجلد بالزيوت الطبيعية

أما الطريقة الثانية فهي عن طريق شد العضلات ، وهي عن طريق ممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل:

تمرين crunches لشد البطن

يعمل هذا التمرين على شد الجلد وإزالة التشققات منه في منطقة البطن ، ويتم تطبيقه عن طريق:

  • إستلقي على ظهرك ، وإجعلي ركبتيكِ لأعلى ، ثم ضعي قدميكِ على الأرض ، وضعي يديكِ خلف رأسك لتوجيه الدعم الى منطقة الخصر والبطن.
  • قومي برفع رأسك وعنقك وكتفيكِ بإتجاه الجزء السفلي من الجسم ، ثم تراجعي ببطء.
  • كرري هذا التمرين 10 مرات على ثلاثة مجموعات ، مع أخذ إستراجحة 10 ثوان بين كل تمرين والثاني.

تمرين crunches لشد البطن

تمرين القرفصاء

يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات البطن والأرداف والمؤخرة ، وبالتالي يعمل على شد الجلد والتخلص من التشققات.

  • قفي بشكل مستقيم ، ثم مدي ذراعيكِ للأمام ، وانزلي لأسفل كإنكِ ستجلسين على كرسي مع ظهر مستقيم ومدي ذراعيكِ للأمام.
  • عودي للوضع الاول مرة أخرى ثم كرري هذا التمرين بنفس النمط.
تمرني القرفصاء

اضف تعليق