كلمتين

إستقبلي العام الجديد بخصر أنحف من خلال هذا الرجيم

يعد المظهر الرشيق ، والخصر النحيف من أكثر الأشياء التي تبحث عنها المرأة ، فالجسم المثالي يقلل من عمر النساء ، ومع إقتراب العام الجديد يمكنك تحقيق هذا الهدف من خلال الرجيم التالي.

نظام رجيم لتنحيف الخصر في 3 أسابيع

يمكنك التخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن والأرداف ، والحصول على مظهر رشيق ، وجسد مثالي خلال شهر ديسمبر لإستقبال عام 2019 بكل حيوية.

وفي هذا الإطار نقدم لكِ نظام الرجيم التالي لتطبيقه لمدة 3 أسابيع والحصول على نتائج مذهلة:

الأسبوع الأول من الرجيم

اليوم الأول:

  • وجبة الفطور: حبة تفاح ، كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر ، بيضة واحدة مسلوقة.
  • وجبة الغداء: 250 جرام من السمك المشوي أو الدجاج المشوي ، طبق من سلطة الخضروات المشكلة.
  • وجبة العشاء: كوب من شوربة العدس بدون إضافة ملح أو زيت إليها ، مع إضافة الكرفس وعصير الليمون والجزر إليها ، كوب من الزبادي.

اليوم الثاني:

  • وجبة الفطور: حبة تفاح ، بيضة مسلوقة ، كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر إليها.
  • وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة ، قطعة من التوتست ، 2 قطعة من الجبن الفيتا.
  • وجبة العشاء: كوب من شوربة العدس (تحضر مثل اليوم الاول) ، كوب من الزبادي.
البيض المسلوق موحد في فطور الاسبوع الأول من الرجيم

اليوم الثالث:

  • وجبة الفطور: بيضة مسلوقة ، حبة تفاح ، كوب من الشاي أول القهوة بدون سكر.
  • وجبة الغداء: صدر فراخ مشوي ، حبة تفاح ، 2 حبة موز.
  • وجبة العشاء: كوب من شوربة العدس ، كوب من الزبادي.

اليوم الرابع:

  • وجبة الفطور: ثمرة موز ، كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر ، بيضة مسلوقة.
  • وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي ، 2 ثمرة تفاح ، ثمرة موز.
  • وجبة العشاء: كوب من شوربة العدس ، كوب من الزبادي.

اليوم الخامس:

  • وجبة الفطور: ثمرة جريب فروت ، بيضة مسلوقة ، كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر.
  • وجبة الغداء: كوب من الخضار المطهور على البخار (أي نوع من الخضار) ، ثمرة فاكهة.
  • وجبة العشاء: كوب من شوربة العدس مع إضافة الخضروات ، كوب من الزبادي الطبيعي.
شوربة العدس موحدة لعشاء الأسبوع الاول للرجيم

الأسبوع الثاني والثالث من الرجيم

  • وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب من الزبادي الطبيعي ، كوب من عصير الجزر ، كوب من الماء ، كوب من الشاي بدون سكر.
  • وجبة الغداء: 2 قطعة من السمك المشوي ، كوب من الحساء.
  • وجبة العشاء: ثمرة تفاح ، 2 ثمرة كمثرى ، 2 كوب من الزبادي.

يكون التفاح موحد في عشاء الأسبوع الثاني والثالث من الرجيم ، مع الإكثار من تناول الماء لخسارة الوزن وتنحيف الخصر.

رجيم لتنحيف الخصر

اضف تعليق