كلمتين

شاهد … وصفات طبيعية ورجيم لتخسيس الكرش والبطن و الارداف

السمنة من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس وتفقدهم ثقتهم في نفسهم ولذلك نستعرض في هذا المقال بعض طرق لنقاص الوزن الزائد

وصفات لتخسيس السريع بدون رجيم

 

الكمون والقرفة

نخلط ملعقة كمون الناعم، وقطعتين الليمون بالقشر، وربع ملعقة القرفة، ونصف ملعقة زنجبيل الناعم في ماء مغلي ونتركها لمدة 10 دقائق، ثم نحليها بالعسل، ونشرب كوباً قبل الطعام بثلث ساعة

البابونج والمرمرية

نغلي كوب من الماء المغلي و نضع ملعقتين من المرمرية، وملعقتين من البابونج، وملعقتين من إكليل البحر “الروزماري ” ويشرب دافئا بدون سكر علي الريق

ويمكن أن نستخدم المرمرية فقط عن طريق غلي كمية صغيره منها في ماء مغلي ونتركها لمدة 15 دقيقة، ثم نشرب قبل تناول وجبتي الغداء والعشاء بساعة

الزنجبيل والكمون

غلي كوبان من الماء ونضيف قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج، ونصف ملعقة من الكمون، وعصير نصف حبة من الليمون،  أوراق النعناع ثمّ نتركه يبرد، ونصفيه ونشربه

 

الكمون والثوم

خلط  ملعقة كبيرة من مطحون الكمون، وعشرة فصوص مقشرة من الثوم، ويُغلى في كوبين من الماء   لمدة 15 دقيقة و يوضع المزيج في الخلاط  ويشرب على الريق.

العسل وخل التفاح

تخلط ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي، وملعقة صغيرة من خل التفاح، وكوب من الماء الفاتر، ويُحرّك الخليط جيداً ويُشرب قبل كلّ وجبة، حيث إنّ الاستمرار في تناول هذه الوصفة يساعد على تخسيس الجسم وخاصة البطن بشكل سريع.

رجيم لتخسيس 10 كيلو في أسبوع

  • وجبة الإفطار : شريحة توست + ثمرة  الفاكهة الطارجة + كوب حليب خالي الدسم .
  • وجبة الغداء : قطعة  صدور الدجاج منزوعة الجلد + سلطة خضروات + عصير  الأناناس والكيوي .
  • وجبة العشاء : شريحة توست + ثمرة  الفاكهة الطازجة + حبة بطاطس مهروسة .

او

  • وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 2 حبة مشمش .
  • وجبة الغداء : سلطة تونة بدون زيت + سلطة خضروات + ثمرة فاكهة طازجة .
  • وجبة العشاء : حبة بطاطس مسلوقة + بيضة واحدة مسلوقة +  عصير  كيوي والأناناس .

او

  • وجبة الإفطار : شريحة توست + نصف ثمرة جريب فروت + كوب حليب خالي الدسم .
  • وجبة الغداء : سلطة الدجاج + عدد 6 حبات من الخضار ( بازلاء – فاصولياء ) مطبوخة على البخار + كوب عصير  الأناناس والكيوي .
  • وجبة العشاء : سلطة فواكة طازجة + 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم.

 

رجيم للقضاء علي الكرش نهائيا

الإفطار

فاكهة: صنف واحد (ما عدا موز – عنب – بلح – تين – كريز)

أو ٢ زبادي خالي الدسم و ٢ شريحة توست سن

بعد الإفطار ب 3 ساعات : قطعة جبن أو بيضة مسلوقة أو ثمرة فاكهة

الغذاء: 

خضروات: كوسة – سبانخ – ملوخية – بامية – فاصوليا – أرنبيط + سلطة بدون جزر + طبق شوربة بدون لسان عصفور أو خضروات + قطعه لحمة بدون دهون  او دجاج  بدون جلد او أسماك بدون استعمال الدقيق أو البقسمات المطحون

بعد الغذاء ب 3 ساعات 3 ثمرات فاكهة

العشاء:

ثمرة فاكهةما عدا (موز – عنب – بلح – تين – كريز)

 

نصائح لتخسيس البطن

  1. تجنب تناول المشروبات الغازية
  2. تناول الطعام بشكل بطئ
  3. زيادة الحركة وممارسة الرياضة
  4. تنويع الطعام
  5. شرب الماء بكثرة ( لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً )
  6. النوم الكافي (من 6 الي 8 ساعات يوميا )
  7. الامتناع عن تناول الوجبات السريعة

مشروبات تساعد علي أنقاص الوزن في منطقة البطن فقط

كما يمكن أستخدام بعض المشروبات الساخنة والعصائر التي تساعد في عملية حرق الدهون في منطقه البطن علي مدار اليوم فمثلا خلال

فترة الإفطار : يمكن شرب فنجان من القهوة صباحاً او كوب من القرفة والزنجبيل، أو القرفة والحليب او كوب من عصير الجزر إضافة

فترة الغداء:شرب كوبان من عصير الجزر

فترة العشاء:  شرب كوبان من عصير الجزر او  كوب من القرفة أو الزنجبيل او  كوب من الزبادي أو الرائب.

 

اسرع طريقة لتخسيس الارداف

  •  أتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد علي امداد الجسم بما يحتاجة من العناصر الغذائية الاساسية
  •  ممارسة الرياضة التي تساعد علي شد عضلات الأرداف مثل صعود السلام او المشي او استخدام الدمبل او وضع القرفصاء
  •  عدم  ممارسة العادات الخاطئة التي تعمل على تكون الدهون في الأرداف
  •  تقليل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم  عن طريق الابتعاد عن  المشروبات الغازية وعدم  تناول السكريات و تجنب الأطعمة المقلية

نصائح للقضاء علي السمنة

  • الابتعاد  عن تناول الأطعمة التي تحتوي علي  السعرات الحرارية كبيرة  وتناول الخضراوات بدلا منها
  • تجنب المشروبات الغازية بكل أنواعها
  • الامتناع عن استخدام  الدهون فى الطعام أثناء الطهى
  • ممارسة الرياضة على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا
  • التخلص من الدهون المتواجدة فى اللحوم  و الدجاج
  • عدم الإكثار في أستخدام  السكر في المشروبات
  • تناول 5 وجبات يوميا باضافه الي ووجبتين صغيرتين

 

 

فريق التحرير

فريق التحرير التنفيذى، ومراجعين أقسام السياسة، الفن، الترفيه فى كلمتين مصر. حسب مناهج الروئ وتحليلات مجلس إدارة كلمتين دوت كوم.

اضف تعليق