كلمتين

أهم النصائح للتخلص من صداع الجيوب الأنفية في الشتاء

يحدث صداع الجيوب الأنفية نتيجة الإصابة بعدوى في الجيوب الأنفية وخاصة في فصل الشتاء، وهو عبارة عن شعور بالضغط حول العينين والجبين الخدين ، والشعور أحيانا بخفقان في الرأس.

أفضل النصائح لتخفيف صداع الجيوب الأنفية في الشتاء

يعاني الكثير من الأشخاص المصابون بإلتهاب الجيوب الأنفية من الصداع النصفي أو التوتري ، والذي يسبب ألم لا يحتمل في المناطق التي تحتوي على الجيوب الأنفية.

وللتخلص من آلام هذا الصداع نقدم لك النصائح التالية:

الإبتعاد عن المواد المهيجة

يعاني مرضى إلتهاب الجيوب الأنفية من الحساسية من أطعمة وروائح معينة تعمل على تحفيز نوبات الصداع الناتجة عن إلتهاب الجيوب الأنفية ،لذلك يجب تجنب هذه المواد قدر الإمكان.

كما ينصح الطبيب بتقليل تناول المواد الغنية بالكافيين ،والتبغ ، والمشروبات الكحولية فهي تسبب تهيج للجيوب الأنفية.

كما يتحكم النمط الروتيني بشكل عام في التخفيف من حدة الصداع ، لذلك يجب الإنتظام في مواعيد النوم وتناول الوجبات اليومية.

تجنب المواد المهيجة

ممارسة التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية على التقليل من التوتر ، والتخفيف من نوبات الصداع ،ويمكنك إستشارة الطبيب وإختيار تمرين هوائي مناسب بما في ذلك المشي والسباحة وركوب الدراجات للإستمتاع به والمساعدة على إزالة الصداع.

ويجب أولا القيام بالإحماء قبل التمرين ،حيث يؤدي التمرين المفاجئ في الإصابة بالصداع.

وتعتبر السمنة أحد أسباب الصداع ،لذلك تساعد التمارين الرياضية على خسارة الوزن الزائد والتخلص من الصداع.

الرياضة تخفف من صداع الجيوب الانفية

التقليل من ادوية الاستروجين

يعمل هرمون الاستروجين عند المرأة على تحفيز نوبات الصداع او الزيادة من حدتها ،فله تأثير مباشر عليه ، لذلك يجب تجنب أو التقليل من تناول الأدوية التي تحتوي على الإستروجين.

بما في ذلك أقراص وأدوية منع الحمل ، والعلاج بإستبدال الهرمونات ، تحدثي مع طبيبك لإستبدال هذه الأدوية إذا كنتِ تعانين من نوبات صداع.

التقليل من أدوية الاستروجين وحبوب منع الحمل

علاج صداع الجيوب الأنفية بالأعشاب

يمكنك إستخدام الأعشاب للتخلص من إلتهاب الجيوب الأنفية ، وإزالة الصداع.

إستخدمي الشاي الأخضر للتخلص من إلتهاب الجيوب الأنفية ،وتنظيف تجاويف الأنف لغناه بمضادات الأكسدة.

يمكنك أيضا إستخدام النعناع والريحان لغناهم بمواد مضادة للإلتهابات والبكتيريا ، ويساعدان على تصريف المخاط بالجيوب الأنفية مما يخفف من نوبات الصداع.

الريحان لعلاج الجيوب الانفية

اضف تعليق