كلمتين

الإكتئاب .. أنواعه وأسبابه وطرق الوقاية منه

يصنف الاكتئاب كأحد أكثر أنواع الاضطراب النفسي شيوعا ، حيث يؤدي الى الشعور بالضيق ويؤثر على الحياة الاجتماعية للشخص ، وفقدان الاهتمام بالنشاطات اليومية التي اعتاد عليها الانسان .

الاكتئاب

يعد الاكتئاب مرضا يصيب النفس والجسم ، فيؤثر على حياة الشخص ويشعره بفقدان الأمل والمتع الحياتية ، فالاكتئاب يؤثر على طريقة التفكير ، والسلوك لدى الشخص ، فيؤدي الى وجود مشاكل عديدة نفسية وجسمانية .

حيث لا يستطيع الأشخاص المصابون بالاكتئاب ممارسة نشاطاتهم اليومية بالطريقة المعتادة ، حيث أن الاكتئاب يسبب لهم انعدام الرغبة في فعل أي شيء .

الاكتئاب ليس مرضا يستهان به ، حيث يصيب أكثر من 12% من سكان العالم حولي 300 مليون مصاب حول العالم من مختلف الأعمار ، وذلك حسب تقرير منظمة الصحة العالمية لعام 2017، ويتعامل معه غالبية الأطباء النفسيين على أنه مرض مزمن مثله مثل أي مرض مزمن كمرض السكري .

الاكتئاب عند النساء 

نتيجة بحث الصور عن الاكتئاب عند النساء

النساء هن أكثر عرضة للاكتئاب ، بحسب تقرير منظمة الصحة العالمية ، حيث تتجمع العديد من الضغوط الحياتية على المرأة ، مما يؤدي الى حدوث اضطرابات نفسية ، والاصابة بنوبات من الحزن ومن أهم أسباب الاكتئاب لدى المرأة :

  • طبيعة المرأة والتي تتميز بالعواطف ، والمشاعر الفياضة .
  • التغيرات البيولوجية والهرمونية التي تحدث للمرأة باستمرار ، فقد يحدث الاكتئاب للمرأة عند بداية الحيض بسبب انخفاض نسبة الاستروجين في الجسم ، أو انقطاع الطمث ، وقد يحدث الاكتئاب للسيدات بسبب الحمل أو بعد الولادة.
  • الشعور بالتعب والاجهاد نتيجة للعمل المستمر بدون راحة قد يتسبب للمرأة في نوبات من الاكتئاب .

أعراض الاكتئاب عند النساء

  • الأرق وصعوبة النوم
  • الاحساس بالذنب وفقدان الأمل
  • الارهاق المستمر وعدم القدرة على ممارسة النشاطات اليومية .

الاكتئاب عند الرجال 

نتيجة بحث الصور عن الاكتئاب

يختلف اكتئاب الرجل عن المرأة ، فمن أعراض الاكتئاب عند الرجل :

  • الغضب المبالغ فيه ، والتعصب لأتفه الأسباب
  • التهرب من العمل ، وتضييع كل الوقت في مشاهدة البرامج الرياضية .
  • الاكثار من تناول النيكوتين ، والكحوليات ، والمواد المخدرة .

أنواع الاكتئاب

يختلف الاكتئاب في أنواعه ودرجات تفاوته من شخص لآخر ، ومن أنواع الأكتئاب :

الاكتئاب الحاد 

يتم تصنيف الاكتئاب على أنه حاد أو شديد اذا كان المرء يعاني من أعراض معينة مثل :

  • حدوث مشاكل في النوم ، والاحساس بالوهن طوال النهار .
  • حدوث زيادة في الوزن ، أو فقدان في الوزن .
  • فقدان المتعة بالأشياء ، وعدم الرغبة في فعل شئ .
  • التردد ، وصعوبة أتخاذ القرار وصعوبة في التركيز .

اضطراب الاكتئاب المستمر 

يستمر هذا الاضطراب لدى المريض لأكثر من عامين ، ومن أعراض هذا النوع :

  • فقدان الشهية ، أو زيادة في الأكل .
  • صعوبة في اتخاذ القرار ، وحدوث مشكلة في التركيز .
  • الشعور بعدم الأمل .

الاكتئاب الذهاني 

يعاني المريض في هذا النوع من أعرض شديدة من الاكتئاب ، والذهان أيضا ، مثل الهلاوس السمعية ، والبصرية وغيرها .

الشك في كل من حوله ، واعتقاده بأنهم يريدون ايذائه .

الاضطراب ثنائي القطب 

وله اسم آخر هو الاكتئاب الجنوني ، حيث تتراوح أعراض هذا المرض بين الجنون الشديد ، وزيادة الطاقة أحيانا ، ومابين الاكتئاب والحزن وفقدان الطاقة في أحيان أخرى .

وعادة مايستخدم الطبيب النفسي في علاج هذا النوع من الاكتئاب ، محسنات المزاج وليس مضادات الاكتئاب .

الاكتئاب الطبيعي أو الخفيف

هو شعور بالاكتئاب يحدث نتيجة لسبب معين ، وهو اكتئاب مؤقت لا تتعدى مدته الدقائق ، أو بضع ساعات ، ومن أعراضه الشعور بالحزن المؤقت ، والضيق والانفعال ، وهو عرض مؤقت لا يحتاج الى علاج طبي .

عسر المزاج 

وهو من أشكال الأكتئاب الخفيف ، ولكنه يعتبر مزمن (طويل المدى) ،حيث يستمر لأكثر من عامين ، من أهم اعراضه فقدان الاهتمام بالانشطة ، وقلة الطاقة ، والحزن ، وضعف التركيز .

أعراض الأكتئاب

تختلف أعراض من شخص لآخر حسب العوامل المحيطة بالشخص ، وحسب سنه ، وحسب أسبابه ، فالاكتئاب الذي يحدث لشخص سنه 20 عام ، تختلف أعراضه عن الذي يحدث لشخص بلغ سن ال60 مثلا ، ومن الأعراض الشائعة للاكتئاب :

  • الاحساس المستمر بالعصبية ، والكآبة .
  • انعدام الرغبة في ممارسة النشاطات اليومية المعتادة .
  • حدوث اضطرابات في النوم .
  • الاحساس بالقلق والتوتر ، والضجر .
  • محاولات مستمرة للانتحار ، أو على الأقل التفكير فيه .
  • حدوث نوبات بكاء مفاجأة ، بدون أي سبب واضح .
  • الاحساس بالتعب ، وحدوث مشاكل جسدية ، مثل الصداع ، وآلام في العظام ، والعمود الفقري .

أسباب الاكتئاب

توجد عدة أسباب للاكتئاب ، بعضها نفسي ، ، وبعضها جسدي ، وبعضها وراثي .

الاضطرابات الشخصية

يعتبر أصحاب الشخصية الوسواسية ، والتي تتصف بالتشدد وعدم المرونه ، أو الشخصيات الهستيرية التي تتصف بتقلب المزاج ، أكثر عرضة للاصابة بالأكتئاب .

العوامل الوراثية والبيولوجية 

يمكن أن يكون الاكتئاب وراثيا ، نتيجة لوجود الفرد في أسرة متوارث لديها الاكتئاب ، وذلك نتيجة لنقص المواد العصبية الناقلة في مركز الدماغ وهي مسؤولة عن المزاج والانفعالات والتّفكير والسّلوك.

الأمراض العضوية 

يحدث الاكتئاب أحيانا نتيجة لوجود مرض عضوي مثل داء باركنسون واستعمال مضادات الضغط ، وقرحة المعدة و غيرها .

ظروف المعيشة

يحدث الاكتئاب عادة نتيجة لظروف المعيشة ، مثل ضغوط العمل ، أو التعرض للفشل في الدراسة ، أو حدوث مشاكل زوجية ، أو فقد الأهل أو الاصدقاء .

يتسبب الاكتئاب في حدوث مضاعفات خطيرة اذا لم يتم التعامل مع المرض والتشخيص المبكر له منها :

  • العزلة الاجتماعية
  • ادمان المخدرات ، والكحول .
  • حدوث أمراض جسدية مثل أمراض القلب ، والسكر ، وأمراض الضغط .
  • حدوث أمراض نفسية مثل ، الذهان والقلق والتوتر ، والوسواس .
  • الانتحار .

علاج الاكتئاب بأنواعه

يتم علاج الاكتئاب بعدة طرق منها طبيعية ، ومنها دوائية ، ويختلف تشخيص المرض باختلاف وتفاوت درجته من شخص لآخر .

المراحل الطبية لعلاج الاكتئاب

النموذج الأول : يبدأ فيه الأطباء بعلاج الاكتئاب ، من خلال الأدوية المضادة للأكتئاب ، والتي تعرف بأسم مثبطات الأكتئاب (مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الاختيارية) .

النموذج الثاني: استخدام مضادات الاكتئاب ، والمعروفة بأسم (مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ) .

النموذج الثالث: استخدام مضادات الاكتئاب المعروفة بأسم (مثبطات أكسيداز أحادي الأمين) .

علاج الاكتئاب بالطب البديل 

يستخدم بعض الناس الطب البديل ، أو الطب المكمل للحد من الاكتئاب والتخفيف من أعراضه ، والتي تشمل العلاج بالأعشاب ، واستخدام تقنيات الجسم المعروفة

الأعشاب التي تعالج الاكتئاب

نبات الكافا ، والذي يخفف من حدة الاكتئاب ، ويساعد على الاسترخاء فهو يعتبر مهدئ ، حيث يقاوم الضغط النفسي ، والقلق ، والتوتر .

نبات الزعفران ، يعتبر ميسم الزعفران لعلاج فعال في حالات الاكتئاب الخفيفة والمتوسطة .

عشبة يوحيا ، يستخدمها الأوروبيين لمعالجة حالات الاكتئاب ، وهي تشبه في مفعولها مضادات الاكتئاب الدوائية ، وهي فعالة في علاج حالات الاكتئاب الخفيفة والمعتدلة .

كما تساعد الأحماض الدهنية ، والاوميجا3 في علاج بعض حالات الأكتئاب

التقنيات النفسية والجسمية المعروفة لعلاج الاكتئاب 

مثل الابر الصينية ، والتأمل ، وممارسة اليوجا .

علاج الاكتئاب بالقرآن الكريم 

يحدث الاكتئاب نتيجة لليأس ، وفقدان الأمل والقنوط من رحمة الله ، ومن أفضل أنواع العلاج في هذه الحالات ، هو الرجوع الى الله ، والتمسك بحبل الله ، وجعل الله القرآن الكريم شفاءا من كل داء ، فهناك آيات في القرآن تعالج القلق ، والضيق ، والهم .

آيات علاج الاكتئاب 

سورة الفاتحة

” الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ اهْدِنَا الصِّرَاطَ الْمُسْتَقِيمَ  صِرَاطَ الَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ الْمَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وَلا الضَّالِّينَ  “

قراءة سورة الفاتحة تهدئ الانسان ، وتمنع القلق والتوتر وتريح القلب .

آية الكرسي

” اللَّهُ لا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلا نَوْمٌ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ وَلا يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ “ .

بسم الله الرحمن الرحيم

” وَأَوْحَيْنَا إِلَى مُوسَى أَنْ أَلْقِ عَصَاكَ فَإِذَا هِيَ تَلْقَفُ مَا يَأْفِكُونَ فَوَقَعَ الْحَقُّ وَبَطَلَ مَا كَانُوا يَعْمَلُونَ َفغُلِبُوا هُنَالِكَ وَانْقَلَبُوا صَاغِرِينَ “

بسم الله الرحمن الرحيم

” الّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنّ الْقُلُوبُ “

بسم الله الرحمن الرحيم

” وَقَالُواْ الْحَمْدُ للّهِ الّذِيَ أَذْهَبَ عَنّا الْحَزَنَ إِنّ رَبّنَا لَغَفُورٌ شَكُورٌ “ .

اضف تعليق