إخسري واحد كيلوغرام يوميا عند إتباع نظام الرجيم الياباني

في الآونة الاخيرة إنتشر نظام الرجيم الياباني على نطاق واسع بكونه من أفضل أنظمة الرجيم ، وذلك لأن النظام الغذائي التقليدي لدى اليبانيين يحث على تناول طعام صحي طارج بكميات قليلة ، مع الإبتعاد عن الأطعمة السريعة.

فوائد الرجيم الياباني المخسس لإنقاص الوزن

يتميز النظام الغذائي الياباني بالعديد من العادات الصحية ، والتي تساعد على التمتع بصحة جيدة ، والتخلص من الوزن الزائد والعادات الخاطئة في تناول الطعام.

يضم نظام الرجيم الياباني العديد من الفوائد ، والتي أهمها التمتع بحياة صحية طويلة ، والإبتعاد تماما عن السمنة ، حيث تعتبر اليابان أقل دولة في نسبة البدانة على مستوى العالم بنسبة 3%.

ويهدف الرجيم الياباني الى حرق الدهون المتراكمة في الجسم ، وفي المقابل الإحتفاظ بالسعيرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة ، وتعزز من نشاطه بشكل دوري.

يساعد نظام الرجيم الياباني على خفض ما يقرب منواحد كيلو جرام يوميا ، وذلك عند إتباعه بشكل سليم.

يخلص الرجيم الياباني متبعه من مشاكل الجهاز الهضمي ، والمتمثلة في عسر الهضم ، والإنتفاخ ، عند إتباعه على المدى الطويل.

الرجيم الياباني يعتمد على نظام غذائي متوازن

ويعتمد الرجيم الياباني على تناول العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، والتي تمد الجسد بالطاقة ، ولكن بكميات صغيرة لإنقاص الوزن الزائد.

حيث يحث نظام الرجيم الياباني على تناول الاطعمة الغنية بالطاقة وقليلة الدهون ، وأهمها الأسماك الغنية بالبروتين ، ومنخفضة الدهون ، والتي تحافظ على صحة الدماغ.

ويعتمد اليابانيون على وسائل صحية جدا في طهو الطعام ، مما يجعله مناسب للرجيم.

كما يعتمد نظام الرجيم الياباني على تناول الخضروات النيئة الغنية بالألياف الغذائية ، والتي تساعد على الشبع لفترات طويلة وتحسن الجهاز الهضمي.

وتناول الحبوب الكاملة ، والفواكه الطازجة ، والتي تقطع الى قطع صغيرة وتقدم بالإضافة الى بعض الخيارات الصحية كالتوفو ، والصويا.

يعتمد الرجيم الياباني على نظام غذائي غني بمضادات الاكسدة التي تاعد على محاربة الجذور الحرة المسببة للسمنة ، ونظام متوازن يخلص الجسم من السموم ، مع الإمتناع عن تناول نوعين من النشويات أو البروتينات معا في وجبة واحدة خلال اليوم.

برنامج الرجيم الياباني لخسارة 1 كيلو جرام يوميا

نقدم لك نموذج من برنامج الرجيم الياباني لحرق الدهون المتراكمة ، والتخلص من 1 كيلو جرام يوميا.

وجبة الفطور:

• الخيار الأول: كوب من الأزر مطهو على البخار ، مع كوب من الشاي الأخضر.
• الخيار الثاني: كوب من الشوفان ، مع كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة خفيفة:

ثمرة موز ، أو ثمرة تفاح ، أو حفنة من التوت البري.

وجبة الغداء:

• الخيار الأول: سمك السلمون المشوي ، مع كوب من الارز ، وكوب من الخضار المطهو على البخار.
• الخيار الثاني: صدر دجاج مشوي ، طبق من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء:

• الخيار الاول: طبق من الحساء الياباني التقليدي.
• الخيار الثاني: كوب من الأرز والخضروات المطهوة على البخار.