كلمتين

الكيوي مثالي في الرجيم الصحي ويساعد على خسارة الوزن

تحتوي ثمار الكيوي على العديد من الفوائد الصحية ، كما أنها تساعد على خسارة الوزن بشكل فعال ، ويمكن إدراجها ضمن نظام الرجيم ، فهي غنية بالمعادن والألياف الغذائية.

فوائد الكيوي في الرجيم المخسس والصحة العامة

تناول ثمار الكيوي بشكل منتظم يساعد على تعزيز عملية الهضم ، وخسارة الوزن وذلك لإحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على الشبع لمدة طويلة فتقلل من كمية الطعام المتناولة ، وتحسين عملية الهضم وتسهيل حركة الأمعاء.

تزخر ثمار الكيوي الإستوائية بمعدن البوتاسيوم الذي يساعد حرق السعيرات الحرارية في الجسم ، وبالتالي خسارة الوزن الزائد.

يعمل الكيوي كملين طبيعي للأمعاء ، فهو يقضي على مشكلة الإمساك وعسر الهضم ، ويخلص الجسم من السموم والشحوم المتراكمة به.

الكيوي يساعد على خسارة الوزن

فوائد الكيوي للصحة العامة:

  • يقلل الكيوي من نسبة الدهون الضارة في الجسم ، وبالتالي فهو يقلل من الكوليسترول الضار ، ويعزز من صحة القلب والأوعية الدموية.
  • ثمار الكيوي مفيدة لعلا والوقاية من نزلات البرد ، وإحتقان الحلق ، لإحتوائه على مواد مضادة للإلتهابات.
  • يساعد الكيوي على تنشيط الدورة الدموية ، ويعزز من عمل الجهاز المناعي ويقلل من الإصابة بالأمراض.
  • يعزز الكيوي من إنتاج كريات الدم الحمراء ، وبالتالي فهو يقي من الإصابة بالأنيميا ، وتصلب الشرايين.
  • الكيوي له فوائد مذهلة لصحة البشرة ، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة ، وتمنع ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن.
فوائد الكيوي لصحة الجسم

إدراج الكيوي في الرجيم المخسس لإنقاص الوزن

يمكنك إدراج ثمار الكيوي في الجرمي المخسس لخسارة الوزن الزائد ، وحرق الدهون.

مثال ليوم من رجيم الكيوي:

  • وجبة الإفطار: 2 ثمرة كيوي ، قطعة من التوست الأسمر ، قطعة جبن قليلة الدسم ، كوب من الشاي أو القهوة خالية من السكر واللبن.
  • وجبة خفيفة: ثمرة كيوي واحدة مع ملعقة صغيرة من العسل.
  • وجبة الغداء: 2 ثمرة كيوي ، 150 جرام من اللحم أو الدجاج خالي الدهن مشوي ، طبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة خفيفة: نصف كوب من الزبادي خالي من الدسم ، وثمرة كيوي واحدة مقعطة.
  • وجبة العشاء: 3 ثمرات من الكيوي مع 2 كوب من الزبادي خالي الدسم ، وملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
الكيوي في الرجيم

اضف تعليق