طريقة عمل 3 أنواع مختلفة من سلطة الأفوكادو الصحية

تعد سلطة الأفوكادو من أنواع المقبلات الصحية ، والتي تتلائم مع نظام الرجيم ، فهي قليلة السعيرات الحرارية وتحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم.

طريقة عمل سلطة الأفوكادو والخيار

يحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية والأوميجا3 المفيدة للجسم والبشرة ، كما أن الخيار يعمل على ترطيب الجسم ، ويحتوي على العديد من المعادن.

المكونات:

• 2 حبة خيار مقطعة الى مكعبات.
• 2 حبة أفوكادو مقطعة الى مكعبات.
• 4 ملاعق كبيرة من الكزبرة الخضراء مفرومة.
• فص ثوم مهروس.
• عود من البصل الاخضر مفروم.
• ربع ملعقة صغيرة من الملح.
• ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
• عصير ليمونة واحدة.

طريقة التحضير:

• قومي بخلط كلا من الخيار المقطع ، والأفوكادو المقطع ، والبصل والكزبرة والبصل الأخضر المفروم معا جيدا في وعاء الخلط.
• في وعاء صغير قومي بخلط كلا من عصير الليمون ، والملح ، والفلفل الأسود.
• أصيفي خليط عصير الليمون الى السلطة ، واخلطيهم جيدا معا ، ثم قدميها فورا.

طريقة عمل سلطة الأفوكادو بالكزبرة الخضراء

المكونات:

• 2 حبة أفوكادو مقشرة ومقطعة الى شرائح.
• حبة بصل مفرومز
• حبة فلفل أخضر مفروم.
• كوب من الطماطم الكرزية مقطعة الى أنصاف.
• ربع كوب من الكزبرة الخضراء المفرومة.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج.
• ملعقة صغيرة من الملح.

طريقة التحضير:

• في وعاء الخلط إخلطي كلا من الأفوكادو ، والطماطم الكرزية ، والبصل والفلفل الأخضر المفرومين ، والكزبرة المفرومة جيدا معا.
• أضيفي الملح وعصير الليمون الطازج الى السلطة وقلبيهم جيدا حتى تتجانس المكونات.
• قدمي السلطة الى جانب الطبق الرئيسي.

طريقة عمل سلطة الأفوكادو للرجيم

المكونات:

• 2 حبة أفوكادوز
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
• عود من البصل الأخضر مفروم.
• 2 فص ثوم مفروم.
• 2 ملعقة كبيرة من الكريمة.
• حبة بطاطس مسلوقة ومهروسةز
• ربع ملعقة صغيرة من الأوريغانو.
• ربع ملعقة صغيرة من النعناع الجاف.
• ملعقة كبيرة من حب الرمان (للتزيين).
• ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم (للتزيين).

طريقة التحضير:

• في وعاء إخلطي البطاطس المهروسة مع الثوم ، والملح ، والفلفل الأسود ، وعصير الليمون ، والبقدونس ، والنعناع اليابس معا جيدا.
• أضيفي الكريما الى الخليط وقلبيه جيدا حتى تتجانس المكونات.
• قطعي حبات الأفوكادو الى نصفين ، ثم إنزعي جزء من قلبها ، واهرسيه وأضيفيه الى الخليط.
• ضعي الخليط داخل قشرة الأفوكادو ، وزينيه بحبات الرمان ، وقدميه باردا.