كلمتين

طريقة عمل 3 أنواع مختلفة من سلطة الأفوكادو الصحية

تعد سلطة الأفوكادو من أنواع المقبلات الصحية ، والتي تتلائم مع نظام الرجيم ، فهي قليلة السعيرات الحرارية وتحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم.

طريقة عمل سلطة الأفوكادو والخيار

يحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية والأوميجا3 المفيدة للجسم والبشرة ، كما أن الخيار يعمل على ترطيب الجسم ، ويحتوي على العديد من المعادن.

المكونات:

  • 2 حبة خيار مقطعة الى مكعبات.
  • 2 حبة أفوكادو مقطعة الى مكعبات.
  • 4 ملاعق كبيرة من الكزبرة الخضراء مفرومة.
  • فص ثوم مهروس.
  • عود من البصل الاخضر مفروم.
  • ربع ملعقة صغيرة من الملح.
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • عصير ليمونة واحدة.

طريقة التحضير:

  • قومي بخلط كلا من الخيار المقطع ، والأفوكادو المقطع ، والبصل والكزبرة والبصل الأخضر المفروم معا جيدا في وعاء الخلط.
  • في وعاء صغير قومي بخلط كلا من عصير الليمون ، والملح ، والفلفل الأسود.
  • أصيفي خليط عصير الليمون الى السلطة ، واخلطيهم جيدا معا ، ثم قدميها فورا.
سلطة الافوكادو بالخيار

طريقة عمل سلطة الأفوكادو بالكزبرة الخضراء

المكونات:

  • 2 حبة أفوكادو مقشرة ومقطعة الى شرائح.
  • حبة بصل مفرومز
  • حبة فلفل أخضر مفروم.
  • كوب من الطماطم الكرزية مقطعة الى أنصاف.
  • ربع كوب من الكزبرة الخضراء المفرومة.
  • ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج.
  • ملعقة صغيرة من الملح.

طريقة التحضير:

  • في وعاء الخلط إخلطي كلا من الأفوكادو ، والطماطم الكرزية ، والبصل والفلفل الأخضر المفرومين ، والكزبرة المفرومة جيدا معا.
  • أضيفي الملح وعصير الليمون الطازج الى السلطة وقلبيهم جيدا حتى تتجانس المكونات.
  • قدمي السلطة الى جانب الطبق الرئيسي.
سلطة الأفوكادو بالكزبرة الخضراء

طريقة عمل سلطة الأفوكادو للرجيم

المكونات:

  • 2 حبة أفوكادوز
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
  • عود من البصل الأخضر مفروم.
  • 2 فص ثوم مفروم.
  • 2 ملعقة كبيرة من الكريمة.
  • حبة بطاطس مسلوقة ومهروسةز
  • ربع ملعقة صغيرة من الأوريغانو.
  • ربع ملعقة صغيرة من النعناع الجاف.
  • ملعقة كبيرة من حب الرمان (للتزيين).
  • ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم (للتزيين).

طريقة التحضير:

  • في وعاء إخلطي البطاطس المهروسة مع الثوم ، والملح ، والفلفل الأسود ، وعصير الليمون ، والبقدونس ، والنعناع اليابس معا جيدا.
  • أضيفي الكريما الى الخليط وقلبيه جيدا حتى تتجانس المكونات.
  • قطعي حبات الأفوكادو الى نصفين ، ثم إنزعي جزء من قلبها ، واهرسيه وأضيفيه الى الخليط.
  • ضعي الخليط داخل قشرة الأفوكادو ، وزينيه بحبات الرمان ، وقدميه باردا.
سلطة الأفوكادو الصحية للرجيم

اضف تعليق