كلمتين

تعرف علي اسهل طرق لانقاص الوزن بدون رجيم

تنتشر السمنه في مختلف الفئات العمرية وتعتبر من أخطر المشاكل التي توجهنا ولذلك الكثير  يحلمون بالتخسيس السريع او انقاص الوزن ،وهناك عدة طرق لانقاص الوزن والوصول إلي الجسم المثالى الذي تحلم به ومن هذه  الطرق

استخدام الماء في انقاص الوزن

حيث أن شرب كوب من الماء البارد يساعد  في إذابة الدهون عن طريق حرق الدهون لأستخراج طاقة لرفع درجة حرارة ذلك الماء البارد إلي درجة حرارة الجسم العادية

تناول أطعمه غنيه بالالياف

هذه الاطعمة تساعد علي الهضم وتمنع حدوث الإمساك وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم وأيضا تصنع في المعدة كتلة ذات قوام تشعرك بالشبع فتقلل الشعور بالجوع ومن هذه الاطعمه “التفاح ، الخس ، الفجل ، الخيار ط

النوم يساعد علي انقاص الوزن

النوم الكافي أي بمعدل 8 ساعات يوميا  يساعد علي إنقاص الوزن حيث أنه أثبتت الدراسات  أن النوم الكافي يؤدي إلي إنقاص الوزن 7 كجم علي مدار العام

استخدام أكواب وأطباق صغيره الحجم

ينصح بستخدام أكواب وأطباق صغيره الحجم وتكون بالون الابيض ليبدو الطعام بكميه اكبر وتعطي احساس بالشبع اسرع

قلل من أستخدمك لسكر

المقدار المسموح بيه معلقتين من السكر تقوم بتوزعهم طول اليوم  واذا كنت فى حاجه إلى المزيد من السكر ينصح بتناول السكر الدايت بحد أقصي 4 معلاق في اليوم

المشروبات الساخنه تساعد علي انقاص الوزن

المشروبات الساخنه مثل الشاي الاخضر والقهوه والقرفه والجنزبيل تساعد في حرق الدهون بشكل اسرع فينصح بشرب مشروب ساخن كل ساعتين

تناول الاطعمه المصنوعة من الحبة الكاملة

الأطعمة المصنوعة من الحبة الكاملة مثل المخبوزات والأرز البنى من أنجح الطرق من أجل الشعور بالشبع وإنقاص الوزن  حيث أنها تساعد على الشعور بالشبع دون   لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة ، بالاضافه الي الطبخ بدون استخدام زبده او سمنه وأكتفي بستخدم كميه قليله من الزيت العادي او زيت الزيتون

فريق التحرير

فريق التحرير التنفيذى، ومراجعين أقسام السياسة، الفن، الترفيه فى كلمتين مصر. حسب مناهج الروئ وتحليلات مجلس إدارة كلمتين دوت كوم.

اضف تعليق