أكلات لتحسين المزاج السيء والحد من الإكتئاب خلال دقائق

يعاني العديد من الأشخاص من تقلبات المزاج والحالة النفسية السيئة ، بسبب الضغوطات اليومية التي نتعرض إليها ، إليك بعض الأطعمة التي تعمل على تحسين السيء خلال دقائق.

أطعمة تعمل على تحسين المزاج

أحيانا ما نشعر بالقلق والتوتر والمزاج السيء ، وقد يرجع ذلك الى الضغوط النفسية التي نواجهها يوميا ، أو سوء التغذية أو إتباع نظام غذائي خاطيء ونقص بعض الفيتامينات والعناصر الضرورية من الجسم.

إليك بعض الأطعمة التي تساعدك على تحسين مزاجك ومنع القلق والتوتر والحد من الإضطرابات النفسية:

التوت:

يعتبر التوت من أهم الفواكه التي تعمل على محاربة الإكتئاب وتحسين المزاج ، وذلك لإحتوائه على مواد مضادة للأكسدة ، كما يساعد على تحفيز الطاقة في الجسم ، وتحسين الوظائف الإدراكية.

يمكنك تناول بعض حبات التوت عند الشعور بالحزن أو الإكتئاب أو الغضب فله قدرة كبيرة على تبديل شعورك السيء.

الموز:

يحتوي الموز على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، بالإضافة الى احتوائه على مادة التربتوفان التي تستخدم في علاج القلق والاكتئاب.

فهو يحسن المزاج بشكل كبير ويمنع الحزن والتوتر ، وذلك عند تناوله أو إضافته الى اللبن.

الأفوكادو:

يساعد الأفوكادو على علاج التوتر والإكتئاب ، والحد من الإضطرابات النفسية ، وذلك لإحتوائه على نسبة عالية من الدوبامين ، ويعمل على زيادة نسبة الاندورفين الذي يساعد على تحسين المزاج بشكل كبير.

الجوز:

يحتوي الجوز على نسبة عالية من الدهون الصحية ، ويأتي ضمن قائمة الأطعمة التي تعمل على تحسين المزاج بشكل كبير.

فتناول الجوز بشكل منتظم يعمل على الحد من القلق والتوتر ، ويساعد على تحسين الوظائف الإدراكية ، وتعزيز الذاكرة والقدرة على التذكر وتحسين وظائف المخ بشكل عام.

كما يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، وتنشيط الجسم ، وتحسين الدورة الدموية ومنع الإكتئاب.

الخضروات الورقية:

تحتوي الخضروات الورقية على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يعمل على الحد من الإكتئاب والقلق والتوتر ، كما أنه يحسن الوظائف العصبية في الجسم ، وغنية بالماغنيسيوم ، الذي أثبتت الدراسات أن نقصه يسبب إكتئاب.