كلمتين

أطعمة تساعد على تحفيز الذاكرة ومحاربة النسيان

مع التقدم في السن وزيادة ضغوط وأعباء الحياة وإضطرابات النوم تزداد مشاكل التركيز والذاكرة ، فنحتاج الى حماية الدماغ من التلف و تحفيز الذاكرة ، إليك عدة أطعمة تساعدك على تنشيط الذاكرة وحماية أنسجة الدماغ.

أطعمة تساعد على تحفيز الذاكرة

توصلت الدراسات الى أن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على مركبات غذائية تعمل على حماية خلايا المخ وتعزيز قدرتها على العمل ، و تحفيز الذاكرة والتركيز.

يوجد عدة أطعمة ثبتت فاعليتها في مجال تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز وتشمل:

  • الجوز:

يشبه الجوز شكل مخ الإنسان ، كما أنه يحتوي على قيمة غذائية عالية ، فهي تعمل على حماية المخ وتغذيته بشكل عام ، وتحسين الذاكرة وتعزيزها بشكل خاص ، كما أنها تحتوي على الأوميجا3 ومضادات الأكسدة.

  • الشيكولاتة الداكنة:

تعمل الشيكولاتة الداكنة على تعزيز وصول الدم الى خلايا المخ ، كما أنها تساعد على تحسين الذاكرة وزيادة التركيز ، كما تعزز من قدرة المخ على آداء مهامه اليومية بشكل سليم ، لذلك ينصح بإدراجها ضمن النظام الغذائي بشكل يومي.

  • الأفوكادو:

يعتبر الأفوكادو من الأطعمة الهامة التي تعزز من صحة المخ وقدرته على الحفظ والإستيعاب وزيادة التركيز ، كما أنها تحتوي على الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة.

  • سمك السالمون:

يحتوي لحم السالمون على أحماض الأوميجا3 التي تساعد على تقوية الذاكرة وتعزز التركيز ، كما أن جميع الأبحاث أكدت على أن لحم السالمون يعزز من القدرة العقلية بشكل عام.

 

  • البروكلي:

من الخضروات الهامة التي تعمل على تعزيز قدرة الذاكرة والتركيز ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المفيدة لجسم الإنسان بشكل عام.

  • البنجر:

يعد البنجر من الأطعمة الهامة التي تساعد على تعزيز قدرة المخ بشكل عام ، كما تقوي الذاكرة وتساعد على سرعة الحفظ والإستيعاب ، وتعزز القدرة على التركيز الذي يقل مع التقدم في العمر.

  • السبانخ:

الخضروات الورقية بشكل عام والسبانخ بشكل خاص تساعد على تقوية الجسم ومده بالعديد من العناصر الغذائية ، كما أنها تحافظ على خلايا المخ وتحميه من التلف ، كما أنها غنية بأحماض الأوميجا3 وتعزز قدرة المخ على آداء ومهامه.

  • الشاي الأخضر:

  • يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، كما أنه يعمل على تنشيط الذاكرة وتعزيز قدرة الدماغ وحماية خلاياه من التلف.

اضف تعليق